La piel habla.
Aprender a escucharla ayuda a sanar incluso lo que no vemos.

Mi mejoría en la piel no fue gracias a un solo cambio.

Fue la combinación de varios factores:

Escuchar lo que mi piel necesita: A veces, la piel necesita calma, no solo hidratación.

Durante la fase lútea y los días previos a la menstruación, adapto mi rutina de skincare y utilizo un tónico hidratante de lavanda, diferente al que uso habitualmente de té verde. Esto lo hago porque los cambios hormonales propios de esta fase suelen hacer que la piel esté más sensible o propensa a ciertas afecciones.

La lavanda tiene propiedades calmantes que ayudan a acompañar estos cambios hormonales. Por eso, la utilizo en forma de tónico para mi rostro durante estos días, cuando empiezo a sentir que mi piel necesita un poco más de suavidad y calma.

Cuidar la piel también es aprender a escuchar lo que necesita en cada etapa del ciclo.

Sueño profundo y reparador (cenar antes de que oscurezca, ayunar y evitar luces brillantes durante la noche, entre otros).

Menor estrés psicológico y regulación del cortisol (practicar una respiración atenta, suave y pausada; abrazar a mis cercanos sin prisa y con presencia ya que este acto amoroso estimula la oxitocina y ayuda a regular el cortisol; hacer pausas durante el día; conectar con la naturaleza; bajar muchísimo el scrolling y limitar distinos factores de estrés sostenido).

Alimentación basada en comida real (limitando los vegetales que tienden a causarme inflamación y priorizando la mayor parte del tiempo los alimentos que mejor le sientan a mi organismo).

Menor carga glucémica y menor inflamación (priorizando grasas de calidad).

Movimiento diario y algunos suplementos.

Desparasitación al menos dos veces al año con ingredientes naturales, pero potentes, que ayudan a mantener la salud gastrointestinal, tan estrechamente relacionada con el estado de la piel.

Exposición al sol, especialmente cuando sale y cuando se pone, y respeto por los ritmos circadianos.

Y hay algo en particular que debo enfatizar: dormir lo suficiente y aprender, a través de la respiración, a regular el estrés y las preocupaciones, no solo de la vida en general, sino también de mi dimensión interior, fueron dos de los hábitos que más contribuyeron a equilibrar mi sistema nervioso, estrechamente relacionado con la salud de la piel.

Dormir lo suficiente, y practicar una respiración consciente han tenido un impacto realmente significativo en mi manera de ser, de vivir, de sentirme y en la salud de mi piel.

También aprendí a incorporar más momentos de conexión, afecto y seguridad. Los actos de amor, el contacto físico y los abrazos, como escribí más arriba, favorecen la liberación de oxitocina, hormona que está relacionada con el vínculo, el amor, el cariño y la regulación de la respuesta al estrés.

Ten presente esto: proteger tu descanso nocturno, hacerte consciente de tu respiración, realizar las actividades del día con mayor calma, sin tanto apuro, y conectar o abrazar sin prisa y con presencia son formas sencillas, pero muy poderosas, de ayudarle al cuerpo a salir poco a poco de estados de alerta innecesarios y patológicos que tanto llegan a afectar el estado de la piel.

Lo mismo ocurre con el movimiento. A veces, caminar, bailar, saltar o simplemente mover el cuerpo en momentos de estrés pueden ayudar a movilizar y regular la respuesta del organismo al estrés o a ciertos estados de alerta.

Con la práctica, cada vez más consciente y constante de todo lo anterior, los cambios sistémicos en mi piel, en mi estado de ánimo, en mi capacidad de regular impulsos, de concretar objetivos y de responder de forma más serena a determinadas situaciones son hoy verdaderamente extraordinarios.

Tener todos los buenos hábitos, los más saludables, sin trabajar el estrés crónico, puede hacer que sea mucho más difícil, o incluso impedir que podamos experimentar un bienestar profundo y sostenido, tanto en la piel como en todo nuestro cuerpo y nuestra mente. Cuidar la alimentación, dormir bien y hacer ejercicio es importante y siempre nos favorece, pero igual de importante es aprender a regular los factores de estrés y los momentos de mayor vulnerabilidad

Cuando empiezas a enseñarle a tu cuerpo, a través de la respiración, el movimiento, el descanso, el contacto y la conexión, que puede sentirse seguro, el impacto positivo comienza a notarse en otros aspectos de tu vida.

Cuando vives en modo supervivencia, extremadamente preocupado/a o en estado de alerta constante, gran parte de tu energía está destinada a responder a lo que percibes como una amenaza, y puede resultar mucho más difícil prestar atención a todo lo demás.

Cuando logras que tu cuerpo se sienta más seguro y en calma, no solo tu piel mejora, también empiezas a tener mayor capacidad para empatizar, escuchar con apertura y conectar genuinamente con los demás. Incluso comienzas a interesarte, de manera real y más amable, por la vida de otras personas, incluyendo a tus cercanos, tus amigos, vecinos, etc.

Y para mí, esa también ha sido una de las transformaciones más bonitas y significativas de este proceso: no solamente sentirme más a gusto en mi propia piel, sino tener más capacidad para estar presente con amabilidad y empatía en la vida de otras personas.

También, el desuso de tantas cremas: en mi caso, como podría ser en el tuyo, menos fue más.